Режим движение и фитнес на айфоне

Обновлено: 19.09.2024

Отслеживание фитнеса включено по умолчанию в iOS, что может позволить iPhone служить своего рода шагомером, но если по какой-то причине вы хотите отключить функцию обнаружения движения на своем iPhone, вы тоже можете это сделать.

Как включить или выключить отслеживание фитнеса и активности на iPhone

Если вам нравится функция отслеживания физической активности и движения на iPhone, вам следует оставить этот параметр включенным. Отключение этого параметра также очистит панель мониторинга приложения «Здоровье» от отслеживаемых данных о фитнесе.

Откройте приложение «Настройки» на iPhone и перейдите в «Конфиденциальность».
Прокрутите вниз и выберите «Движение и фитнес».
Переведите переключатель рядом с «Фитнес-отслеживание» в положение «ВЫКЛ» или «ВКЛ.» По желанию.
Выйдите из настроек, изменение вступит в силу немедленно.

Если у вас это было отключено и включено, вам все равно нужно включить соответствующие параметры на панели мониторинга работоспособности, чтобы на самом деле видеть и отслеживать данные о вашей активности на значимом графике.

Имейте в виду, что это полностью отключает функцию отслеживания для всех приложений на iPhone, а не только для приложения Health. Если вы отключите этот параметр, функция шагомера и все связанные функции мониторинга фитнес-активности на iPhone будут отключены независимо от того, читаете ли вы эти данные в приложении «Здоровье» или в стороннем приложении.

Отключение отслеживания фитнеса приводит к пустой панели мониторинга приложения Health, но не по ошибочным причинам, которые можно быстро устранить, поскольку отслеживание фактически отключено. Чтобы изменить это, вам, очевидно, нужно снова включить эту функцию, но все данные о фитнесе и активности до повторного включения отслеживания будут недоступны.

Лично я рекомендую оставить эту функцию включенной и обращаться к ней. Это может служить легким напоминанием о том, что нужно больше двигаться, что особенно важно в нашу современную эпоху преимущественно сидячей рабочей среды на рабочем месте.

Поскольку, несомненно, многим интересен уровень их активности, исследование спортивной медицины опубликовано на NIH обеспечивает следующее количество шагов и уровень активности, который они представляют, на основе данных шагомера:

Вы используете свой iPhone в качестве фитнес-трекера? Расскажите нам о своем опыте в комментариях.

В iOS включена функция отслеживания работоспособности, которая позволяет iPhone использовать в качестве шагомера, но если по какой-то причине вы хотите отключить функцию обнаружения движения на своем iPhone, вы тоже можете это сделать.

Как включить или отключить отслеживание работоспособности и активности с помощью iPhone

Откройте приложение «Настройки» на iPhone и перейдите в «Конфиденциальность»,
Прокрутите вниз и выберите «Движение и фитнес»
Переключите переключатель рядом с «Фитнес-трекинг» в положение «ВЫКЛ» или «Вкл.» По желанию
Выйдите из настроек, это изменение вступит в силу немедленно

Если вы отключили это и включили его, вам все равно нужно включить соответствующие параметры в панели инструментов Health, чтобы фактически видеть и отслеживать данные вашей активности на значимом графике.

Помните, что это отключает функцию отслеживания для всех приложений на iPhone, а не только в приложении Health. Если вы отключите эту функцию, функция шагомера и все связанные с ней функции мониторинга активности на iPhone перестанут, прочитайте ли вы эти данные в приложении «Здоровье» или стороннем приложении.

Отключение отслеживания работоспособности приводит к пустой панели инструментов приложения Health, но не по ошибочным причинам, которые можно быстро решить, поскольку отслеживание фактически отключено. Чтобы обратить вспять это, вам, очевидно, нужно снова включить функцию, но все данные о фитнесе и активность до того, как вы вернетесь назад, будут недоступны.

Экосистема, которую выстроила Apple вокруг своих устройств и сервисов, включает в себя и заботу о здоровье. Встроенные в iPhone опции позволяют отслеживать физическую активность, вносить и корректировать информацию об индивидуальных параметрах владельца. В статье подробно остановимся на самой используемой функции программы «Здоровье» — отслеживании дневной активности. Рассмотрим, как включить шагомер в Айфоне и как его откалибровать.

Модели с шагомером

В ранее выпущенных моделях для подсчета шагов использовалась функция GPS, что усложняло точное определение числа пройденных шагов. Начиная с iPhone 5s используется сопроцессор с алгоритмами анализа движения смартфона. Таким образом, можно включить шагомер на Айфоне 5 с iOS 8 и всех следующих моделях. Встроенный шагомер присутствует в стандартной конфигурации iPhone X, XS, XR, iPhone 7 и 8.

Включение

По умолчанию функция отслеживания включена, но для экономии заряда ее иногда отключают. Чтобы восстановить подсчет шагов и снова включить шагомер на Айфоне 6 или других моделях:

Зайдите в «Настройки».
Выберите пункт «Конфиденциальность».
Нажмите «Движение и фитнес».
В открывшемся окне передвиньте ползунок «Отслеживание фитнеса» в положение «Включено».
В списке приложений ниже разрешите доступ программе «Здоровье».

Как пользоваться

Итак, мы разобрались с тем, как включить шагомер в «Здоровье» на Айфоне. Теперь узнаем, где найти сведения о пройденных шагах:

Запустите программу «Здоровье».
Откройте «Медданные».
В разделе «Активность» статистика по расстоянию, числу шагов, на сколько этажей поднялись по лестнице.

При нажатии на саму панель откроется подробный график с историей активности. В нем отображается информация по дням, неделям, месяцам и годам использования приложения. На этом же экране доступно добавление панели в раздел «Избранное», чтобы не прокручивать экран активностей до нужного пункта. Также здесь возможно подключение в качестве источников измерений фитнес-браслетов или других шагомеров.

Калибровка

Для того чтобы повысить точность шагомера, настроим его с помощью специального сервиса калибровки в iOS. Для правильного расчета расстояния установите любое спортивное приложение (например, Runtastic). Далее нужно сделать следующее:

В настройках гаджета выберите пункт «Конфиденциальность».
Зайдите в «Службы геолокации».
Далее «Системные службы».
В открывшемся списке активируйте строчку «Калибровка учета движения».
Если запустить в программе раздел «Ходьба», алгоритм подсчета подстроится под вашу манеру ходьбы и будет точно определять количество пройденных шагов.

Сторонние приложения-шагомеры

Компания Apple разрешает доступ к системным службам, которые собирают данные о физической активности владельца. Таким образом, вы можете установить любое приложение подсчета шагов. Рассмотрим некоторые в этом разделе.

Stepz

Одна из самых популярных программ-шагомеров. Stepz получает данные напрямую с сопроцессора смартфона и предоставляет их пользователю в удобном виде. Цветная шкала на главном экране наглядно покажет достижения за неделю, предупредит о недостатке активности или «похвалит» за выполнение нормы. В разделе статистики на графике отображаются средние значения пройденных шагов, расстояние в километрах и прочая полезная информация.

Runkeeper

Спортивное приложение с широкими возможностями. Кроме стандартного подсчета шагов и построения разнообразных графиков, Runkeeper позволяет делиться достижениями в соцсетях, получать аудиосоветы и инструкции от встроенного тренера. Можно делать снимки во время тренировок и многое другое. Runkeeper распространяется бесплатно, но ряд функций подключаются только по подписке.

Pacer

Еще один простой шагомер. Среди функций выделим наличие рекомендаций по активному образу жизни, подсчет потраченных калорий, уровень и период активности в течение дня. У Pacer два встроенных фитнес-плана: прогулка для потери веса и достижение 10 тысяч шагов. Кроме этого, можно составить личный план активности.

Тренируйтесь вместе с лучшими тренерами мира на iPhone, iPad и Apple TV. Apple Fitness+ позволяет находить тренировки, настраивать показатели тренировок и отслеживать ход их выполнения.

Сведения об Apple Fitness+

Apple Fitness+ — это доступный по подписке сервис, предоставляющий доступ к видеотренировкам под руководством инструктора на совместимом iPhone, iPad или Apple TV. Apple Fitness+ поддерживает 11 типов тренировок, в том числе высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT), йогу, кор-тренировку, пилатес, силовую тренировку, бег и ходьбу на беговой дорожке, езду на велосипеде, греблю, танцы и осознанное восстановление. В рамках сервиса также предлагаются видео- и аудиомедитации.

Для доступа к сервису Apple Fitness+ и тренировкам требуются часы Apple Watch*. Во время тренировки на экране отображается частота сердечных сокращений и кольца активности. Продолжительность занятий варьируется от 5 до 45 минут, а новые тренировки добавляются еженедельно.

Узнайте, как оформить подписку на Apple Fitness+. Перед началом тренировки убедитесь, что устройства, которые вы используете с Fitness+, обновлены до последней версии iOS или iPadOS либо watchOS.

* Для просмотра сервиса в приложении требуются часы Apple Watch Series 3 или более поздней модели, а для некоторых тренировок потребуется спортивное оборудование.

Поиск тренировки

Если вы выполнили не менее трех тренировок в Apple Fitness+, ваши персонализированные рекомендации будут отображаться в верхней части приложения. Если персонализированные рекомендации не отображаются, вы все равно можете находить и фильтровать тренировки.

После того как вы нашли тренировку, можно выполнить одно из действий ниже.

Начало тренировки

Готовы к тренировке?

Начало тренировки на iPhone или iPad

По окончании тренировки можно просмотреть свои результаты или начать осознанное восстановление.

Начало тренировки на Apple TV

Откройте приложение «Фитнес».
Выберите свою учетную запись. Выберите вариант Other (Другая), если вход в систему выполнен не с помощью основной учетной записи и ваши Apple Watch не подключены к Apple TV. Чтобы подключить Apple Watch, откройте приложение «Тренировка» на часах и введите код, отображаемый на экране Apple TV.
Найдите и выберите тренировку.
Выберите кнопку Play (Пуск), и на экране появятся показатели с ваших часов Apple Watch.
На Apple Watch можно приостановить тренировку, когда это необходимо, а затем продолжить ее.

По окончании тренировки можно просмотреть свои результаты или начать осознанное восстановление.

Настройка показателей тренировки

Перед началом тренировки можно настроить, какие показатели будут отображаться на экране. Изменить их можно в любой момент во время тренировки.

Нажмите Let's Go (Начать), чтобы начать тренировку. Если тренировка уже началась, нажмите кнопку паузы, чтобы настроить показатели.
На iPhone или iPad нажмите кнопку Metrics Editor (Редактор показателей) . На Apple TV при помощи пульта нажмите кнопку Metrics Editor (Редактор показателей) .

Показатели

Во время тренировки в левом верхнем углу можно отображать время тренировки, частоту сердечных сокращений и количество сожженных калорий. В правом верхнем углу отображается процесс заполнения колец активности.

Время

Можно показывать, сколько времени прошло с начала тренировки, сколько еще осталось, или выключить отображение времени.

Шкала усилий

С помощью шкалы усилий можно сравнить свои результаты с показателями других людей, выполнявших ту же тренировку. Она изменяется с учетом веса, чтобы обеспечить равное сравнение, и отображается в виде количества сожженных калорий. Если оставить эту функцию включенной, анонимные данные о вашей тренировке будут учитываться в общем зачете. Шкала усилий поддерживается для высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), занятий на беговой дорожке, езды на велосипеде и гребли.

Ниже приведены принципы подсчета и отображения показателей.

При определении результатов шкала усилий учитывает частоту сердечных сокращений. Если пульс не отображается, это может повлиять на результаты на шкале усилий. Узнайте, как получать точные измерения с помощью часов Apple Watch.
В зависимости от количества сожженных калорий на шкале усилий будет отображаться ваша позиция: c отставанием от группы, в группе, в средних рядах группы, среди лидеров группы или с опережением группы. Чем усерднее вы тренируетесь, тем больше у вас возможностей продвинуться в группе.
Шкала усилий появляется через 2 минуты после начала тренировки. Она работает по принципу меняющихся средних показателей и отражает результат последних 2 минут тренировки.
По завершении тренировки на шкале усилий отображается ваш конечный результат, который отражает среднее значение ваших усилий в течение всей тренировки. Результат шкалы усилий можно просмотреть в сводке тренировки.

Сервис Apple Fitness+ доступен только в отдельных странах и регионах. Узнайте, где доступен сервис Apple Fitness+ .

Читайте также: